肝臓の機能を高める効果あり?オルニチンの効能や副作用とは

アミノ酸の一種でシジミなどに含まれているオルニチン。肝臓の機能を高める効果があると言われており二日酔いには最適な成分です。その効能や副作用について解説します。

 

オルニチンについて【目次】

 

二日酔いにはオルニチン!効果を徹底解説


腸で吸収されたオルニチンは肝臓、腎臓、筋肉に収集されると言われています。特に肝臓での働きは、疲労の元となるアンモニアを分解するオルニチン回路を活性化させ、弱った肝臓を保護する効果やタンパク質の合成をサポートする効果が期待できます。

 

オルニチン回路(オルニチンサイクル)とは?

人間が生きていく際、筋肉でエネルギーが消費されるとアンモニアが生成されます。疲労の原因であるアンモニア、体内を循環する濃度が高いほど疲労感を感じやすくなります。

 

オルニチンが摂取されると、オルニチンサイクルが活性化され、アンモニアの分解が促進されます。その結果体内を循環するアンモニアの濃度が低くなり、疲労を抑えることが出来ると言われています。きつい運動を行うときにも効果があり、持久力の向上が実証されています。

 

肝臓でアルコール分解するときもアンモニアは生成されますので、飲酒の時にオルニチンを含むシジミ汁、サプリメントを飲むと二日酔いを抑制する効果が期待できるでしょう。

 

オルニチンには副作用がある?


オルニチンを摂取することによって副作用が出るといった事は報告されていません。ですが、過剰摂取することによって消化器官にダメージが生じてしまう場合があり、下痢や腹痛が出る場合があります。摂取量は400~1000mg/日と定められており、これを超える摂取は控えたほうが安全でしょう。

 

HMBサプリにオルニチンが含まれている理由とは?


HMBサプリの中にはオルニチンが含まれているものもあります。筋トレでの疲労を軽減するという意味合いで配合されていることが多いですが、サプリを摂取することは少なからず肝臓に負担をかけるとうこと。

 

その肝臓の働きをサポートするためにも、オルニチンを摂取することは理にかなっていると言えるでしょう。肝臓でのタンパク質合成もスムーズになりますし、疲労が抜けない人や飲み会の席が多い人は特に、オルニチンが入っているようなHMBサプリを選ぶと良いかも知れませんね。

 

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