HMBサプリと組み合わせたい筋トレについて

HMBサプリと組み合わせたい筋トレについて記事一覧

自分自身のトレーニング、またジムで多くの会員さんを指導してきた経験を元に、トレーニングしているのになかなか筋肉が増えない場合の原因を分析しましたまれに病気や体質で筋肉が増えない人もいますが、ほとんどの場合は3つの原因に分類できます。それぞれを詳しく解説し、その対策方法を紹介します。栄養が足りていない以前の僕がそうだったのですが、せっかく一生懸命筋トレをしていても、栄養が足りていなかったら思うように...

走ることで考えると、体力を付けたいのであれば長距離を、瞬発力を付けたいのであれば短距離を走るのが基本でしょう。同様に筋トレにも適したやり方があり、筋肉を付けたいのであればそれに合った回数で筋トレを行うことが重要なのです。筋トレの回数と期待する効果について解説します。筋トレの回数・重さ・セット数について【目次】筋肉を増やすための筋トレ回数筋力アップのための筋トレ回数筋持久力アップのための筋トレ回数筋...

ジムでハードにトレーニングしている人の多くは色々なサプリメントを飲んでいます。上級者の真似をするのが上達の近道であることは、体つくりに限ったことでは無いと思いますが、筋肉を増やすために効果的なサプリメント・成分について厳選してお伝えします。HMBアミノ酸の一種であるHMB。ロイシンという必須アミノ酸から代謝される物質で、筋肉を作るためのスイッチのような働きをします。ロイシン20gに対してHMBは1...

いくらHMBサプリやプロテインなどを摂取していも、普段の食事がやはり体つくりの基本。サプリメントの力を借りることは有効な手段ですが、サプリメントに頼りすぎないように、普段の食事にも十分に気をつけましょう。筋肉を増やすための食事にはいくつかポイントがありますが、その中でも特に重要なポイントを3つに絞って解説します。タンパク質の摂取量に気をつける筋肉を作るための一番の原料はタンパク質。HMBは筋肉発達...