混ぜるのもアリ?HMBサプリとプロテインの同時摂取・併用について

 

もっと筋肉が欲しいというあなたにとって、HMBサプリとプロテインの併用は大丈夫なのか気になるところでしょう。何種類ものプロテイン・HMBサプリを飲み、併用もしている僕が詳しく解説します。

 

HMBとプロテインの併用について【目次】

 

HMBサプリとプロテインを併用することで効果アップ


筋肉を増やしたい人にとって、HMBサプリとプロテインの併用は有効です。筋肉の原料になる上にBCAAが豊富に含まれているプロテイン。筋肉増大のスイッチであり、筋トレ中の筋肉分解を抑制してくれるHMB。

 

併用することで相乗効果を発揮して、筋トレの効果が出やすくなるでしょう。

 

同時摂取よりもそれぞれの飲むタイミングを重視


プロテインの推奨摂取タイミングは筋トレの後。HMBの推奨摂取タイミングは筋トレの前後や筋トレ中ですが、個人的には筋トレの30分〜45分前くらいがベストだと感じています。

 

それぞれ適切な摂取タイミングが違うので、同時摂取するよりも個別に飲んだほうが良いと思います。飲むのが面倒だという気持ちも分かりますが、せっかく併用しているのであれば少しでも効果を引き出せるような飲み方をしましょう。

 

筋トレ前にHMBを、筋トレ後にプロテインを。ただし、筋トレ後のHMB摂取も有効なので、HMBサプリは小分けにして筋トレの前後に飲むようなスタイルでも良いと思いますよ。

 

パウダータイプのHMBサプリならプロテインと混ぜても良いかも


パウダータイプのHMBサプリなら、プロテインと混ぜるのも一つの方法です。HMBサプリは筋トレ前の摂取が一番おすすめなので、そちらの方を優先したほうが良いとは思いますが、一度にまとめて摂取できるので便利だと思います。

 

筋トレ前は錠剤タイプのHMBサプリを、筋トレ後はパウダータイプのHMBサプリをプロテインに混ぜて飲むような使い方も有効でしょう。錠剤タイプのHMBサプリを筋トレ後に飲んでも良いのですが、プロテインで流し込むよりは水やぬるま湯で飲んだほうが吸収効率が上がると思います。

 

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