【効果がヤバイ?】HMBとクレアチンの併用と両者を配合したサプリ

筋肉サプリブームの火付け役となった存在であるHMB。歴史も古く、オリンピック選手などのアスリートに愛用されているクレアチン。この両者成分を併用することで、どのような効果があるのかを解説します。

 

HMBとクレアチンの併用について【目次】

 

HMBとクレアチンの併用で得られる効果


筋肉の合成を促し、分解を抑制するHMB。ATPを再合成する燃料のような役割を果たし、運動中のパフォーマンスを向上させるクレアチン。単体でも効果が期待できる両者ですが、同時に摂取することでさらに大きな効果があると言われています。

 

HMBとクレアチンを同時に摂取すると、筋肉の成長を妨げる”ミオスタチン”というホルモンの働きを抑制することが出来ると言われており、両者のそれぞれの効果以外にも、筋肉増大のための効果が期待出来るでしょう。

 

HMB・クレアチンの効果と推奨摂取タイミング

効果 推奨摂取タイミング 詳細記事
HMB 筋肉の合成促進

筋肉の分解抑制

運動の前後・食後 HMBに関する詳細
クレアチン 瞬発力の向上

除脂肪体重アップ

運動後・食後 クレアチンに関する詳細

 

HMBとクレアチンの効果と摂取タイミングについて一覧でまとめました。詳細については各詳細記事をご参照下さい。筋肉を増やしたい人にとって、どちらも負けないくらい魅力的な成分ですよね。

 

HMBとクレアチンのどっちを飲もうか迷ったら

タイプ 飲みやすさ 価格(月額)
HMB 錠剤タイプが多い

5000円〜1万円程度
クレアチン パウダータイプが多い

×

3000円〜1万円程度

 

筋肉サプリ初心者は、HMBとクレアチンのどっちを飲もうか迷うかも知れません。求める効果によってどちらがおすすめなのかは変わりますが、摂取のしやすさを考えると錠剤タイプのHMBサプリが一番おすすめです。

 

クレアチンのサプリはパウダータイプが多いのですが、常温の水には溶けず、飲むのが面倒だというデメリットがあります。HMBとクレアチンの両者が含まれているサプリもあるので、そちらもご検討下さい。

 

HMBとクレアチンが含まれているおすすめ筋肉サプリ

商品名 おすすめ度 詳細
マッスルエレメンツHMB マッスルエレメンツHMB詳細はこちら
バルクアップHMBプロ バルクアップHMBプロ詳細はこちら
キレマッスルHMB キレマッスルHMB詳細はこちら
メタルマッスルHMB メタルマッスルHMB詳細はこちら
B.B.B(トリプルビー) B.B.B(トリプルビー)詳細はこちら
ストライクHMB ストライクHMB詳細はこちら
ディープチェンジHMB ディープチェンジHMB詳細はこちら

 

HMBとクレアチンの両者が含まれている筋肉サプリ一覧です。HMBサプリに入っているクレアチンの量は多いとは言えないので、クレアチンサプリを追加したほうがより大きな効果が期待できるでしょう。どのサプリを購入しようか迷ってしまう場合には、当サイトのHMBサプリおすすめランキングを参考にしてみて下さい。

 

>>おすすめのHMBサプリ比較ランキング

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