ダイエットに効果はある?バイオペリンの摂取量や副作用まとめ

 

HMBサプリに含まれていることが多いバイオペリン。聞き慣れない成分なので、どんな効果があるのか気になって調べてみました。バイオペリンの効果や推奨摂取量、副作用について解説します。

 

バイオペリンについて【目次】

 

バイオペリンとは?どんな効果がある?


 

バイオペリンとは黒胡椒に含まれている特許成分。実は成分の名前では無く、ピペリンという成分を含んだサプリの名前のようです。とは言え、HMBサプリには”バイオペリン”という名称で記載がありますし、こちらのほうが馴染みがあると思うので、そのまま解説します。

 

日本での認知度は低いですが、海外では愛用者も多いようです。筋トレに対する効果としては2つがあげられます。

 

栄養素の吸収効率をアップする効果

 

  • アミノ酸(BCAA・トリプトファンなど)
  • ビタミン類(ビタミンB群・ビタミンCなど)
  • ミネラル類(カルシウム・亜鉛など)
  • 抗酸化物質(リコピン・ルテインなど)
  • 植物エキス(アシュワガンダ・カプサイシンなど)

 

バイオペリンには他の栄養素の吸収効率をアップする効果があります。特に相性が良いのは上記のような成分ですが、HMBサプリにバイオペリンが含まれていることが多いのも納得ですよね。

 

ダイエットや筋トレに!血行の促進効果

 

バイオペリンには血管を広げて血行を促進する効果があります。血行が良くなれば冷え性も改善されますし、新陳代謝も活発になるので脂肪の燃焼も促進されます。体温が上昇すれば筋トレ中のパフォーマンスも上がりますし、身体を鍛えている人やダイエットしたい人にとってバイオペリンは有効だと言えるでしょう。

 

血管を拡張する事から精力剤に使われることも多いバイオペリン。精力増強効果やEDの改善効果が期待できます。だからと言って女性が飲んではいけないという訳ではありませんのでご安心下さい。

 

バイオペリンの摂取量と摂取方法


 

食品からも摂取できるとは言え、コショウから摂取できるバイオペリンの量はたかが知れています。バイオペリンの推奨摂取量は1日に10mg〜20mg程度。バイオペリンを抽出したサプリで摂取するのが現実的で、バルクスポーツや海外メーカーからバイオペリンのサプリは販売されています。

 

ただし、HMBサプリにもバイオペリンは含まれていますし、両者を摂取すると過剰摂取になってしまう恐れもあります。また、バイオペリンはあくまで他の成分のサポート的な立ち位置なので、BCAAやグルタミン、HMBなどのサプリがそれぞれ存在するバルクスポーツだからこそバイオペリンのサプリは有効。

 

個人的には、バイオペリンも配合されているHMBサプリから摂取するだけで十分だと思います。なおマツキヨなどのドラックストア、市販ではバイオペリンのサプリはまず購入できないのでご注意下さい。

 

バイオペリンには副作用がある?


 

黒胡椒の辛味成分であるバイオペリン。それだけ刺激も強いですし、過剰摂取には注意が必要です。1日の推奨摂取量である20mgを越えないように気をつけましょう。なおアレルギーをお持ちの方や妊娠中・授乳中の方はバイオペリンの摂取を控えたほうが賢明です。

 

HMBサプリに含まれている程度の量であれば問題ないかも知れませんが、摂取する際には医師や薬剤師などの専門家の指導を受けた上で飲むようにして下さい。

 

バイオペリンについてまとめ


 

コショウに含まれている特許成分であるバイオペリン。他の栄養素の取り込みを強化してくれるので、HMBサプリにもピッタリですよね。バイオペリンが含まれているHMBサプリは数多くありますし、サプリを飲み合わせるのが面倒だという方にもおすすめ。

 

僕のおすすめするHMBサプリランキングを参考に、ダイエットや筋トレに取り組んでみて下さい。

 

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